Wenn die Temperaturen steigen, müssen wir uns daran erinnern, mehr Wasser zu trinken, um gesund und voller Energie zu bleiben. Die meisten Menschen wissen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sich auf das Energieniveau, die Hautgesundheit und die Konzentrationsfähigkeit auswirkt, doch weitaus weniger sind sich bewusst, wie stark sie sich auf die Augen auswirkt.
Die Augen sind oft einer der ersten Bereiche, an denen sich Flüssigkeitsmangel bemerkbar macht. In den wärmeren Sommermonaten ist es wichtiger denn je, sie gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Hier erfahren Sie, warum Flüssigkeitszufuhr für Ihr Sehvermögen wichtig ist, welche Warnzeichen auf dehydrierte Augen hindeuten und wie Sie Ihre Augen den ganzen Sommer über angenehm versorgen können.
Warum Ihre Augen Wasser brauchen
Ihre Augen sind auf einen gesunden Tränenfilm angewiesen, um richtig zu funktionieren. Diese dünne Flüssigkeitsschicht, die die Oberfläche des Auges bedeckt, leistet weit mehr, als Ihre Augen lediglich feucht zu halten. Sie schützt vor Infektionen, spült Fremdkörper weg, versorgt die Hornhaut mit Sauerstoff und Nährstoffen und sorgt für klares, stabiles Sehen.
Tränen bestehen zu etwa 98 % aus Wasser. Wenn Sie dehydriert sind, versorgt Ihr Körper zuerst die lebenswichtigen Organe und reduziert die für die Tränenproduktion verfügbare Flüssigkeit. Die Folge ist ein geschwächter Tränenfilm, der schneller zerfällt, wodurch Ihre Augen ungeschützt und unangenehm angefühlt werden und Sie Schwierigkeiten haben, klar zu sehen.
Anzeichen für dehydrierte Augen
Dehydrierte Augen fühlen sich nicht nur trocken an. Die Symptome können überraschend vielfältig sein und unter anderem Folgendes umfassen:
- Trockenheit, ein Gefühl von Sand in den Augen oder Brennen
- Rötungen und Reizungen
- Verschwommene Sicht, die beim Blinzeln schwankt
- Erhöhte Lichtempfindlichkeit
- Augenermüdung, insbesondere nach der Nutzung von Bildschirmen
- Übermäßiger Tränenfluss, da das Auge versucht, die Trockenheit durch reflexartiges Tränen auszugleichen
Wenn Sie feststellen, dass sich diese Symptome bei heißem Wetter verschlimmern, kann Dehydrierung ein mitwirkender Faktor sein, auch wenn Sie keinen spürbaren Durst verspüren. Wenn der Durst einsetzt, sind Sie möglicherweise bereits leicht dehydriert.
Trockene Augen: Eine moderne Epidemie
Zwar kann Dehydrierung zu Augenbeschwerden beitragen, doch ist es wichtig zu erkennen, dass das Syndrom des trockenen Auges oft weitaus komplexer ist.
Trockene Augen ist heute einer der häufigsten Gründe, warum Patienten Augenärzte aufsuchen, und wird zunehmend als moderne Epidemie bezeichnet.
Dr. Stephen Hannan, Group Clinical Services Director bei Optical Express, erklärt:
„Das Syndrom des trockenen Auges ist zu einer modernen Epidemie geworden. Wir beobachten eine steigende Zahl von Patienten, die unter Symptomen wie Reizungen, Schwankungen der Sehschärfe, müden Augen und übermäßigem Tränenfluss leiden. Zwar ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, doch wird das Syndrom des trockenen Auges selten durch einen einzigen Faktor verursacht. Umgebungsbedingungen, vermehrter Bildschirmgebrauch, Alterung, das Tragen von Kontaktlinsen, Grunderkrankungen und sogar Medikamente, die für die allgemeine Gesundheit verschrieben werden, können alle zur Entstehung des Syndroms des trockenen Auges beitragen. Meiner Erfahrung nach stehen Beschwerden über trockene Augen häufiger im Zusammenhang mit Umwelt- oder Gewohnheitsfaktoren, wie der Nutzung mobiler Geräte, als mit Nebenwirkungen einer Augenoperation.“
Der moderne Lebensstil stellt erhebliche Anforderungen an die Augenoberfläche. Die vermehrte Nutzung von Smartphones, Tablets, Computern und anderen digitalen Geräten führt zu einer geringeren Blinzelfrequenz, wodurch die Tränenflüssigkeit schneller verdunstet. Viele Menschen verbringen mittlerweile täglich mehrere Stunden vor Bildschirmen, oft in klimatisierten Räumen, was die Verdunstung der Tränenflüssigkeit zusätzlich beschleunigt.
Darüber hinaus kann eine Vielzahl häufig verschriebener Medikamente zu Symptomen des trockenen Auges beitragen. Dazu gehören Antihistaminika, Antidepressiva, Blutdruckmedikamente, Hormontherapien und Medikamente zur Behandlung chronischer Erkrankungen. Bei vielen Patienten entwickelt sich das trockene Auge allmählich und kann sich mit der Zeit verschlimmern, ohne dass sie die zugrunde liegende Ursache erkennen.
Klimaanlagen, Zentralheizungen, niedrige Luftfeuchtigkeit, Umweltverschmutzung, Windeinwirkung und saisonale Allergene können den natürlichen Tränenfilm stören und zu den Symptomen beitragen. Daher erfordert eine wirksame Behandlung des trockenen Auges oft mehr als nur das Trinken von mehr Wasser. Das Erkennen und Beheben der zugrunde liegenden Ursachen ist der Schlüssel zu einer langfristigen Besserung.
Der Sommer verschlimmert die Situation
Mehrere sommertypische Faktoren können sowohl das Risiko einer Dehydrierung als auch Augenbeschwerden verstärken.
Hitze und Schweiß
Hohe Temperaturen führen zu verstärktem Schwitzen und beschleunigt den Flüssigkeitsverlust im gesamten Körper. Wenn Sie Ihre Wasseraufnahme nicht aktiv erhöhen, um dies auszugleichen, kann es schneller als erwartet zu einer Dehydrierung kommen, insbesondere bei Aktivitäten im Freien oder beim Sport.
Klimaanlagen
Der Aufenthalt in klimatisierten Büros, Autos und Geschäften senkt die Luftfeuchtigkeit in der Umgebung. Eine niedrige Luftfeuchtigkeit beschleunigt die Verdunstung der Tränenflüssigkeit und verschlimmert die Symptome trockener Augen erheblich.
Verlängerte Zeit im Freien
Längere Tage bedeuten oft, dass man mehr Zeit im Freien in der Sonne, im Wind und inmitten von Pollen verbringt. Diese Faktoren können die Augen reizen und die Verdunstung der Tränenflüssigkeit beschleunigen. In Kombination mit Dehydrierung können Aktivitäten im Freien dazu führen, dass sich Ihre Augen am Ende des Tages besonders unangenehm anfühlen.
Flüssigkeitszufuhr und Kontaktlinsenträger
Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr im Sommer besonders wichtig.
Austrocknende Augen haben oft Schwierigkeiten, den für ein angenehmes Tragen von Kontaktlinsen erforderlichen Feuchtigkeitsgehalt aufrechtzuerhalten. Auch Kontaktlinsen selbst können das Milieu der Augenoberfläche beeinflussen. Weiche Kontaktlinsen nehmen Wasser auf und speichern es; bei empfindlichen Personen kann ein längeres Tragen der Linsen zu einer Instabilität des Tränenfilms beitragen. Bei manchen Patienten kann dies zu Symptomen wie Trockenheit, Reizungen, Schwankungen der Sehschärfe und vermindertem Tragekomfort führen, insbesondere bei heißem Wetter, längerer Bildschirmnutzung oder beim Aufenthalt in klimatisierten Räumen.
Für Patienten, die unter anhaltender, durch Kontaktlinsen bedingter Trockenheit leiden, kann es sinnvoll sein, mit einem Augenarzt über alternative Formen der Sehkorrektur zu sprechen. Eine chirurgische Sehkorrektur kann die Notwendigkeit des täglichen Kontaktlinsentragens beseitigen und damit einen Faktor eliminieren, der zu Beschwerden an der Augenoberfläche beitragen kann. Zwar ist eine Operation keine Behandlung für das Trockene-Auge-Syndrom an sich, doch stellen viele Patienten fest, dass der Wegfall der täglichen Kontaktlinsentragpflicht den Tragekomfort verbessert und die langfristige Pflege ihrer Augenoberfläche vereinfacht.
Zu den modernen Möglichkeiten der Sehkorrektur gehören Augenlaser-behandlungen, Linsenoperationen und Kataraktoperationen, die es vielen Patienten ermöglichen, sich von Brillen und Kontaktlinsen zu befreien und gleichzeitig hervorragende Sehergebnisse zu erzielen.
So versorgen Sie Ihre Augen diesen Sommer mit ausreichend Feuchtigkeit
Trinken Sie mehr, als Sie für nötig halten
Allgemein empfohlen werden sechs bis acht Gläser Flüssigkeit pro Tag, doch der Bedarf steigt bei heißem Wetter und körperlicher Aktivität oft an. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren. Tragen Sie stattdessen den ganzen Tag über eine Wasserflasche bei sich und trinken Sie regelmäßig kleine Schlucke. Wasser, Kräutertees und wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Wassermelonen und Erdbeeren tragen alle zur Flüssigkeitszufuhr bei.
Verwenden Sie konservierungsmittelfreie Augentropfen
Konservierungsmittelfreie befeuchtende Augentropfen können Ihren natürlichen Tränenfilm ergänzen und schnelle Linderung bei Trockenheit und Reizungen bieten. Sie sind besonders nützlich, wenn Sie sich in klimatisierten Räumen aufhalten, auf langen Reisen oder bei längerer Nutzung digitaler Geräte.
Alkohol und übermäßigen Koffeinkonsum einschränken
Alkohol kann zur Dehydrierung beitragen und die Symptome trockener Augen verschlimmern. Während ein moderater Koffeinkonsum im Allgemeinen gut vertragen wird, ist es sinnvoll, koffeinhaltige und alkoholische Getränke durch eine ausreichende Wasserzufuhr auszugleichen, insbesondere bei heißem Wetter.
Machen Sie regelmäßig Bildschirmpausen
Die Nutzung von Bildschirmen verringert die Blinzelfrequenz erheblich und beschleunigt so die Verdunstung der Tränenflüssigkeit. Die 20-20-20-Regel ist nach wie vor eine der einfachsten und wirksamsten Methoden, um die Belastung der Augen durch digitale Geräte zu verringern: Schauen Sie alle 20 Minuten für mindestens 20 Sekunden auf etwas, das etwa 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt ist. Denken Sie daran, bewusst und ausgiebig zu blinzeln, wenn Sie Smartphones, Tablets und Computer nutzen.
Tragen Sie eine hochwertige Sonnenbrille
Eine Sonnenbrille mit seitlichem Schutz bietet Schutz vor UV-Strahlung, Wind und Reizstoffen in der Luft, die alle zur Instabilität des Tränenfilms beitragen können. Sie ist nicht nur ein Modeaccessoire, sondern hilft auch, den Tränenfilm zu erhalten und den Komfort im Freien zu verbessern.
Wenn trockene Augen anhalten
Wenn trockene, unangenehme Augen trotz ausreichender Flüssigkeitszufuhr anhalten, kann dies auf eine zugrunde liegende Erkrankung des trockenen Auges hindeuten und nicht nur auf einfache Dehydrierung.
Das Syndrom des trockenen Auges betrifft Millionen von Menschen in Großbritannien und Irland und tritt immer häufiger auf. Die Erkrankung hat oft mehrere Ursachen, zu denen Alter, hormonelle Veränderungen, Bildschirmnutzung, Umweltbedingungen, das Tragen von Kontaktlinsen, bestimmte Medikamente und Grunderkrankungen gehören.
Moderne Diagnosetechnologie ermöglicht es Augenärzten, die Qualität und Stabilität des Tränenfilms zu beurteilen, den Gesundheitszustand der Augenlider und der Meibom-Drüsen zu bewerten und die Ursachen der Symptome zu identifizieren.
Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören:
- Konservierungsmittelfreie befeuchtende Augentropfen
- Verschreibungspflichtige Therapien, sofern klinisch angezeigt
- Behandlung der Meibom-Drüsen-Dysfunktion, zum Beispiel mit LipiFlow
- Intense Pulsed Light (IPL)-Therapie
- Programme zur Augenlidhygiene und mit warmen Kompressen
- Ernährungs- und Lebensstilberatung
- Fortschrittliche Behandlungen der Augenoberfläche, einschließlich Amnionmembran-Therapie in ausgewählten Fällen
Je früher das Syndrom des trockenen Auges erkannt und behandelt wird, desto größer ist die Chance, den Komfort, die Sehqualität und die langfristige Gesundheit der Augenoberfläche zu verbessern.
Über die reine Feuchtigkeitsversorgung hinaus
Bei Optical Express untersuchen die mit uns kooperierenden Fachärzte Patienten mit dem Syndrom des trockenen Auges. Unabhängig davon, ob die Symptome auf Dehydrierung, Bildschirmnutzung, Umweltfaktoren, das Tragen von Kontaktlinsen oder eine zugrunde liegende Erkrankung der Augenoberfläche zurückzuführen sind, ist die Ermittlung der Ursache entscheidend für eine langfristige Besserung.
Bei geeigneten Patienten kann auch eine Sehkorrekturoperation Teil der langfristigen Lösung sein, da dadurch der Bedarf an Kontaktlinsen entfällt und einer der Faktoren reduziert wird, die zu Beschwerden der Augenoberfläche beitragen können.
Dr. Stephen Hannan erklärt:
„Zwar bleiben Flüssigkeitszufuhr und Änderungen des Lebensstils wichtig, doch erfordert das Syndrom des trockenen Auges oft einen individuellen Ansatz. Das Verständnis der zugrunde liegenden Ursachen ermöglicht es uns, die am besten geeignete Behandlungsstrategie zu empfehlen, sei es durch Therapien der Augenoberfläche, Änderungen beim Kontaktlinsentragen oder – bei geeigneten Patienten – die Erwägung einer Sehkorrekturoperation als Möglichkeit, die langfristige Abhängigkeit von Kontaktlinsen zu verringern.“
Kleine Schritte, großer Unterschied
Um Ihre Augen im Sommer mit Feuchtigkeit zu versorgen, bedarf es keiner großen Anstrengung, sondern lediglich konsequenter Gewohnheiten. Trinken Sie regelmäßig Wasser, verwenden Sie bei Bedarf Augentropfen, schützen Sie Ihre Augen im Freien und legen Sie im Laufe des Tages regelmäßig Bildschirmpausen ein.
Ihre Augen werden sich wohler fühlen, Ihre Sicht wird klarer sein und Sie können alles genießen, was der Sommer zu bieten hat, ohne von trockenen, gereizten Augen abgelenkt zu werden.
Wenn Sie anhaltende Symptome des trockenen Auges haben, kann eine umfassende Untersuchung helfen, die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren und sicherzustellen, dass der am besten geeignete Behandlungsplan erstellt wird, damit Sie den ganzen Sommer über und darüber hinaus eine gesündere und angenehmere Sicht genießen können.